坐着时将块牵引到皮带上
About this exercise
"坐着时将块牵引到皮带上" targets the 背部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 背阔肌, 中间. Equipment needed: 器械.
Description
发展背部厚度的基本练习，特别是背阔肌和菱形肌。 让你安全地工作，有很大的重量。
Instructions
1. 坐在模拟器中，将脚放在平台上，稍微弯曲膝盖。
2. 抓住手柄（宽，V形），背部挺直，身体稍微向后倾斜。
3. 当你呼气时，将手柄拉向下腹部，将肩胛骨放在一起并将肘部向后拉。
4. 当你吸气时，慢慢地返回重量，感受背部的伸展。
Muscles worked
Primary
Secondary
