模拟器中的半定时器
关于练习
"模拟器中的半定时器" targets the 背部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 背阔肌. Equipment needed: 器械.
资料描述
一种用于伸展和锻炼背部最宽肌肉的隔离运动，在特殊模拟器或块上进行。
执行技巧
1. 坐在模拟器中，抓住头顶的手柄。
2． 当你呼气时，将手柄向下并在你面前呈弧形，直到它处于臀部水平。3. 感受最宽的强大收缩。
4． 当你吸气时，慢慢地将手柄返回到原来的位置，感受伸展。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要使用太重的重量，这是一个伸展和"整理"练习。2. 不要绕着你的背.3. 保持肘部稍微弯曲但固定。
