模拟器中的半定时器
About this exercise
"模拟器中的半定时器" targets the 背部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 背阔肌. Equipment needed: 器械.
Description
一种用于伸展和锻炼背部最宽肌肉的隔离运动，在特殊模拟器或块上进行。
Instructions
1. 坐在模拟器中，抓住头顶的手柄。
2. 当你呼气时，将手柄向下并在你面前呈弧形，直到它处于臀部水平。
3. 感受最宽的强大收缩。
4. 当你吸气时，慢慢地将手柄返回到原来的位置，感受伸展。
Muscles worked
Primary
Secondary
