杠铃倾斜拉动
关于练习
"杠铃倾斜拉动" targets the 背部 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 背阔肌, 中间. Equipment needed: 杠铃.
资料描述
开发背部中部（菱形，梯形），最宽和后三角肌肌肉的厚度和强度的基本练习。
执行技巧
1. 用比肩膀稍宽的握把拿杠铃。 将身体向前倾斜至与地板平行（或略高），稍微弯曲膝盖。2. 背部挺直，腰部弯曲。 杠铃挂在一臂长的地方.
3． 当你呼气时，将杠铃有力地拉向你的下腹部/腰部，将你的肩胛骨放在一起。
4． 当你吸气时，慢慢地将杠铃降低到起始位置。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 在任何运动阶段都不要绕背部-这可能导致受伤。2. 不要将杠铃拉向胸部-这会将负载转移到后部三角洲。3. 不要使用过大的重量，导致违反技术。
