杠铃倾斜拉动
About this exercise
"杠铃倾斜拉动" targets the 背部 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 背阔肌, 中间. Equipment needed: 杠铃.
Description
发展背部中部（菱形，梯形），最宽和后三角肌肌肉的厚度和强度的基本练习。
Instructions
1. 用比肩膀稍宽的握把拿杠铃。 将身体向前倾斜至与地板平行（或略高），稍微弯曲膝盖。
2. 背部挺直，腰部弯曲。 杠铃挂在一臂长的地方.
3. 当你呼气时，将杠铃有力地拉向你的下腹部/腰部，将你的肩胛骨放在一起。
4. 当你吸气时，慢慢地将杠铃降低到起始位置。
Muscles worked
Primary
Secondary
