杠铃疤痕
About this exercise
"杠铃疤痕" targets the 背部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 斜方肌. Equipment needed: 杠铃.
Description
斜方肌（其上部）发育的基本锻炼，负责提升和降低肩胛骨。
Instructions
1. 站直，双脚与肩同宽。 拿杠铃在你的面前直握。
2. 手臂伸直，杠铃靠在臀部。
3. 当你呼气时，把你的肩膀尽可能高地抬高到你的耳朵，好像耸耸肩。
4. 当你吸气时，慢慢地降低你的肩膀。
Muscles worked
Primary
Secondary
