斜板凳上的哑铃硬拉
About this exercise
"斜板凳上的哑铃硬拉" targets the 背部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 背阔肌, 中间. Equipment needed: 哑铃, 上斜凳.
Description
一个背部锻炼，消除作弊和减轻压力从下背部。 非常适合背部中部肌肉的强化锻炼。
Instructions
1. 以30-45°的角度设置倾斜台架。 躺在你的肚子上。
2. 把哑铃放在低垂的手中。
3. 当你呼气时，将哑铃向上拉，弯曲肘部并将肩胛骨放在一起。
4. 吸气时慢慢降低哑铃。
Muscles worked
Primary
Secondary
