超延伸,超延伸
关于练习
"超延伸,超延伸" targets the 背部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 腰部. Equipment needed: 自重.
资料描述
加强背部（下背部），臀部和大腿后部伸肌的基本锻炼。
执行技巧
1. 调整模拟器，使上滚轮正好在腰部以下，下滚轮在跟腱上方。
2． 面朝下站立，双臂交叉在胸前或脑后。
3． 当你吸气时，轻轻地降低你的身体，保持你的背部挺直。
4． 当你呼气时，有力地抬起你的身体，与你的腿保持一致。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要降低自己太低，特别是如果你有下背部问题。2. 不要做突然生涩的向上运动。3. 移动时不要绕着你的背.
