壶铃用一只手拉
关于练习
"壶铃用一只手拉" targets the 背部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 背阔肌, 中间. Equipment needed: 壶铃.
资料描述
发展背部和斜方肌中部最宽肌肉的基本练习。
执行技巧
1. 弯腰，背部伸直，将空闲的手放在长凳上。
2． 当你呼气时，将壶铃拉到你的腰部，将你的肘部向上。
3． 当你吸气时，降低它。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要旋转身体，拉它严格在一个垂直的平面。2. 不要绕着你的背.3. 不要将壶铃拉向胸部。
