壶铃用一只手拉
About this exercise
"壶铃用一只手拉" targets the 背部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 背阔肌, 中间. Equipment needed: 壶铃.
Description
发展背部和斜方肌中部最宽肌肉的基本练习。
Instructions
1. 弯腰，背部伸直，将空闲的手放在长凳上。
2. 当你呼气时，将壶铃拉到你的腰部，将你的肘部向上。
3. 当你吸气时降低它。
Muscles worked
Primary
Secondary
