中等抓地力的引体向上
About this exercise
"中等抓地力的引体向上" targets the 背部 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 背阔肌. Equipment needed: 自重.
Description
发展背部宽度和力量的经典基本练习1号。 它涉及最宽的菱形肌肉，二头肌。
Instructions
1. 从上方用与肩同宽的抓地力抓住横杆.
2. 挂在直臂上。
3. 当你呼气时，将肩胛骨放在一起并将自己拉起来，试图用胸部顶部触摸横杆。
4. 当你吸气时，慢慢地将自己降低到起始位置。
Muscles worked
Primary
Secondary
