站立时阻止推力到胃部
About this exercise
"站立时阻止推力到胃部" targets the 背部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 背阔肌, 中间. Equipment needed: 器械.
Description
在垂直平面上锻炼背部肌肉的练习，模拟划船。 允许您更改攻角。
Instructions
1. 面对交叉的下部块站立，用双手抓住手柄。
2. 退后一步收紧绳子，稍微弯曲双腿，身体向前倾斜。
3. 当你呼气时，将手柄拉向你的胃，将你的肘部向后拉，并将你的肩胛骨放在一起。
4. 当你吸气时，慢慢地把你的手臂向前。
Muscles worked
Primary
Secondary
