站立时阻止推力到胃部

背部器械

关于练习

"站立时阻止推力到胃部" targets the 背部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 背阔肌, 中间. Equipment needed: 器械.

在垂直平面上锻炼背部肌肉的练习，模拟划船。允许您更改攻角。

1. 面对交叉的下部块站立，用双手抓住手柄。2. 退后一步收紧绳子，稍微弯曲双腿，身体向前倾斜。
3．当你呼气时，将手柄拉向你的胃，将你的肘部向后拉，并将你的肩胛骨放在一起。
4．当你吸气时，慢慢地把你的手臂向前。

背阔肌

中间

后侧

二头肌

1. 不要通过伸展你的腿或背部来拉体重。
2．不要在起始位置懈怠。3. 控制运动，不要让重量"拉"你的手臂向前。