倾斜卧推
关于练习
"倾斜卧推" targets the 胸部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 上部. Equipment needed: 史密斯机, 上斜凳.
资料描述
史密斯模拟器中上胸部的孤立研究。 适合初学者磨练自己的技术。
执行技巧
1. 在Smith机器下安装倾斜的工作台（30-45°）。2. 躺下，取下脖子。
3． 将杆降低到上胸部（锁骨）。4. 将杠铃向上挤压，在顶部不要完全关闭肘部。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要使用\"斩\"从胸部，控制运动。2. 正确调整板凳位置：颈部应准确下降到锁骨。
