交叉,交叉
关于练习
"交叉,交叉" targets the 胸部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 下部. Equipment needed: 器械.
资料描述
"整理"胸肌的隔离练习，使它们具有独特的形状和分离。 提供恒定电压。
执行技巧
1. 站在上部块之间的中间，抓住手柄。2. 向前走一小步收紧电缆，稍微倾斜身体。
3． 当你呼气时，将你的手臂放在你面前（你可以稍微交叉），尽可能减少你的胸肌。
4． 当你吸气时，慢慢地，在控制下，将你的手臂返回到起始位置，感受伸展。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要使用惯性，只用你的胸部肌肉工作。2. 不要在起始位置完全伸展手臂，以免肘关节过载。3. 不要懈怠，你的胸部是开放的。
