卧推/卧推
About this exercise
"卧推/卧推" targets the 胸部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中间. Equipment needed: 史密斯机.
Description
在史密斯模拟器卧推。 运动轨迹设置，这简化了执行，并允许您专注于肌肉的工作，而不会稳定体重。
Instructions
1. 将长凳放在史密斯模拟器下，使酒吧在降低时接触胸部中部。
2. 躺下，把你的肩胛骨放在一起，弯腰。
3. 通过转动锁来移除颈部。
4. 降低酒吧，直到它接触胸部，然后按起来。
Muscles worked
Primary
Secondary
