卧推/卧推
关于练习
"卧推/卧推" targets the 胸部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 中间. Equipment needed: 史密斯机.
资料描述
在史密斯模拟器卧推。 运动轨迹被设置，这简化了执行，并允许您专注于肌肉的工作，而不会稳定体重。
执行技巧
1. 将长凳放在史密斯模拟器下，使酒吧在降低时接触胸部中部。2. 躺下，把你的肩胛骨放在一起，弯腰。3. 通过转动锁来移除颈部。
4． 降低酒吧，直到它碰到你的胸部，然后按起来。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要把长凳太远或靠近岗位-这会产生一个不自然的轨迹。2. 不要完全放松稳定器肌肉，保持整体紧张。
