半转杠铃
About this exercise
"半转杠铃" targets the 胸部 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中间, 上部, 下部, 背阔肌. Equipment needed: 杠铃, 平凳.
Description
伸展和发展胸肌和背阔肌的运动。 提高了胸腔区域的活动性。
Instructions
1. 躺在一个水平的长凳上,只用你的肩胛骨. 腿弯曲，站在地板上。
2. 用直握的杠铃与肩同宽.
3. 当你吸气时，稍微弯曲你的肘部并将杠铃放在脑后，感受胸部和背阔肌的伸展。
4. 呼气时，用有力的动作将杠铃返回到胸部上方的原始位置。
Muscles worked
Primary
Secondary
