坐着时用哑铃弯曲双手
About this exercise
"坐着时用哑铃弯曲双手" targets the 手臂 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 前臂. Equipment needed: 哑铃, 平凳.
Description
杠铃弯曲的替代方案，它允许您单独在每个手臂上工作并纠正不平衡。
Instructions
1. 坐下来，将你的前臂放在你的臀部，用锤子握在你的手中拿一个哑铃（手掌朝向你）。
2. 刷子应该挂在膝盖上。
3. 当你呼气时，弯曲你的手，举起哑铃。
4. 当你吸气时，慢慢放下哑铃。
Muscles worked
Primary
