蜘蛛弯曲与壶铃反向抓地力
关于练习
"蜘蛛弯曲与壶铃反向抓地力" targets the 手臂 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 二头肌, 前臂. Equipment needed: 壶铃, 上斜凳.
资料描述
蜘蛛屈曲的一种变体，强调前臂的肩部肌肉。
执行技巧
1. 胸部躺在长凳上，双手负重（手掌向上）。\
2． 举重时弯曲手臂。\
3． 慢慢降低它。
涉及的肌肉
主要
中学
—警告
1. 使用比普通蜘蛛弯曲更少的重量.2. 控制运动，不要摆动砝码。3. 肘部压在身体上。
