在背后用杠铃弯曲手腕
关于练习
"在背后用杠铃弯曲手腕" targets the 手臂 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 杠铃.
资料描述
锻炼前臂的肌肉，特别是屈肌，在一个不寻常的位置，可以提供新的增长动力。
执行技巧
1. 站直了，抓住杠铃与背后的一个直握。
2． 当你呼气时，弯曲你的手，尽可能地举起杠铃。
3． 当你吸气时，慢慢放下杠铃，伸展你的前臂。
涉及的肌肉
主要
中学
—警告
1. 使用非常轻的重量。2. 控制运动，使杠铃不会从你的手中滑出。3. 当肩关节疼痛或行动不便时，请勿执行。
