在背后用杠铃弯曲手腕
About this exercise
"在背后用杠铃弯曲手腕" targets the 手臂 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 杠铃.
Description
锻炼前臂的肌肉，特别是屈肌，在一个不寻常的位置，可以提供新的增长动力。
Instructions
1. 站直了，抓住杠铃与背后的一个直握。
2. 当你呼气时，弯曲你的手，尽可能地举起杠铃。
3. 当你吸气时，慢慢放下杠铃，伸展你的前臂。
Muscles worked
Primary
