三头肌棒
About this exercise
"三头肌棒" targets the 手臂 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 自重.
Description
发展三头肌质量和力量的基本体重锻炼。 通过适当的技术，乳房最小程度地参与。
Instructions
1. 将重点放在直臂上的杆上。
2. 垂直握住身体而不前倾。
3. 当你吸气时，放下自己，弯曲你的肘部（它们应该向后移动，而不是向两侧移动）。
4. 将自己降低到肘部稍微超过90度的角度。
5. 当你呼气时，用三头肌力量挤压自己。
Muscles worked
Primary
Secondary
