三头肌棒
关于练习
"三头肌棒" targets the 手臂 muscle group, suitable for 高级. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 自重.
资料描述
发展三头肌质量和力量的基本体重锻炼。 通过适当的技术，乳房最小程度地参与。
执行技巧
1. 将重点放在直臂上的杆上。2. 保持表壳直立而不前倾。
3． 当你吸气时，放下自己，弯曲你的肘部（它们应该向后移动，而不是向两侧移动）。
4． 将自己降低到肘部稍微超过90度的角度。
5． 当你呼气时，用三头肌力量挤压自己。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要走得太深，特别是肩痛。2. 不要将肘部伸展到两侧-这会转移胸部的负荷，对关节是危险的。3. 不要在顶部"插入"肘部。
