块中的臂的延伸
关于练习
"块中的臂的延伸" targets the 手臂 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 器械.
资料描述
一个经典的隔离运动给三头肌救济和细节，特别是他们的侧（侧）头。
执行技巧
1. 站在上面,双脚与肩同宽.
2． 从上方抓握把手(直的、V形的或绳状的).3. 将肘部压在身体上，稍微向前倾。
4． 当你呼气时，伸直你的手臂，完全收缩你的三头肌。
5． 当你吸气时，慢慢弯曲你的手臂，使手柄回到胸部水平。
涉及的肌肉
主要
中学
—警告
1. 不要将肘部从身体上移开，也不要移动肩膀。2. 不要通过来回摆动来帮助自己的身体。3. 不要在顶部"插入"肘部，保持轻微的弯曲和张力。
