块中的臂的延伸
About this exercise
"块中的臂的延伸" targets the 手臂 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 器械.
Description
一个经典的隔离运动给三头肌救济和细节，特别是他们的侧（侧）头。
Instructions
1. 站在上面,双脚与肩同宽.
2. 从上方抓握手柄（直，V形或绳状）。
3. 将肘部压在身体上，稍微向前倾。
4. 当你呼气时，伸直你的手臂，完全收缩你的三头肌。
5. 当你吸气时，慢慢弯曲你的手臂，使手柄回到胸部水平。
Muscles worked
Primary
