用杠铃弯曲双手
关于练习
"用杠铃弯曲双手" targets the 手臂 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 前臂. Equipment needed: 杠铃, 平凳.
资料描述
增加前臂屈肌力量和体积的基本运动。
执行技巧
1. 坐在长凳上，将前臂放在臀部，以便用杠铃直握的手从膝盖垂下。
2． 当你呼气时，双手向上弯曲，尽可能高地举起杠铃。
3． 当你吸气时，慢慢降低杠铃，伸展前臂的肌肉。
涉及的肌肉
主要
中学
—警告
1. 使用适度的重量，以免伤害你的手腕。2. 不要通过抬起膝盖来帮助自己用脚。3. 不要在底部点"扔"杠铃。
