用杠铃弯曲双手
About this exercise
"用杠铃弯曲双手" targets the 手臂 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 前臂. Equipment needed: 杠铃, 平凳.
Description
增加前臂屈肌力量和体积的基本运动。
Instructions
1. 坐在长凳上，将前臂放在臀部，以便用杠铃直握的手从膝盖垂下。
2. 当你呼气时，双手向上弯曲，尽可能高地举起杠铃。
3. 当你吸气时，慢慢降低杠铃，伸展前臂的肌肉。
Muscles worked
Primary
