侧面俯卧撑
About this exercise
"侧面俯卧撑" targets the 手臂 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 自重.
Description
结合俯卧撑和横向运动的动态运动。 发展三头肌，胸部和身体的稳定性。
Instructions
1. 从经典的俯卧位开始。
2. 当你吸气时，将自己降低到俯卧撑中。
3. 当你呼气时，把自己挤起来，把你的体重转移到一只手臂上，把你的身体移到一边，举起另一只手臂。
4. 回到俯卧位，向另一个方向重复。
Muscles worked
Primary
Secondary
