侧面俯卧撑
关于练习
"侧面俯卧撑" targets the 手臂 muscle group, suitable for 高级. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 自重.
资料描述
结合俯卧撑和横向运动的动态运动。 发展三头肌，胸部和身体的稳定性。
执行技巧
1. 从经典的俯卧位开始。
2． 当你吸气时，将自己降低到俯卧撑中。
3． 当你呼气时，把自己压上去，把你的体重转移到一只手臂上，把你的身体移到一边，举起另一只手臂。4. 回到俯卧位，向另一个方向重复。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 运动需要良好的协调和力量。 慢慢开始。2. 留意骨盆的位置，不要让它下垂。3. 不执行与弱者的手腕。
