站在倾斜的长凳上时用壶铃弯曲手臂
关于练习
"站在倾斜的长凳上时用壶铃弯曲手臂" targets the 手臂 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 二头肌. Equipment needed: 壶铃, 上斜凳.
资料描述
一个孤立的二头肌运动，你的胸部放在长凳上，消除作弊。
执行技巧
1. 将胸部靠在倾斜的长凳后面，放下手中的壶铃。 2. 抬起壶铃时弯曲手臂。3. 慢慢降低它。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要将胸部从支撑物上抬起。2. 不要用你空闲的手来帮助自己。3. 在底部点完全伸直你的手臂。
