钻石俯卧撑
关于练习
"钻石俯卧撑" targets the 手臂 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 自重.
资料描述
孤立的肱三头肌训练的体重锻炼。 通常俯卧撑的复杂变化。
执行技巧
1. 采取卧姿，双手靠近，使拇指和食指接触，形成"钻石"。2. 保持身体挺直。
3． 当你吸气时，将你的胸部几乎放到你的手臂上，肘部压在身体上。
4． 当你呼气时，将自己挤回到起始位置。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 如果你的手腕有问题，这个练习可能会很痛苦。2. 不要分开你的肘部。3. 不要在下背部弯曲。
