钻石俯卧撑
About this exercise
"钻石俯卧撑" targets the 手臂 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 自重.
Description
孤立的肱三头肌训练的体重锻炼。 通常俯卧撑的复杂变化。
Instructions
1. 采取躺着的姿势，双手相互靠近，使拇指和食指接触，形成"钻石"。
2. 保持身体挺直。
3. 当你吸气时，将你的胸部几乎放到你的手臂上，肘部压在你的身体上。
4. 当你呼气时，将自己挤回到起始位置。
Muscles worked
Primary
Secondary
