蜘蛛弯曲与重量
About this exercise
"蜘蛛弯曲与重量" targets the 手臂 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 二头肌. Equipment needed: 壶铃, 上斜凳.
Description
当你的胸部躺在倾斜的长凳上时进行的隔离二头肌运动。
Instructions
1. 躺在倾斜的长凳上，胸部放在低垂的手臂上。\n2． 当你呼气时，弯曲你的手臂，举重到你的肩膀。\n3． 当你吸气时，慢慢降低它。
Muscles worked
Primary
