蜘蛛弯曲与重量
关于练习
"蜘蛛弯曲与重量" targets the 手臂 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 二头肌. Equipment needed: 壶铃, 上斜凳.
资料描述
当你的胸部躺在倾斜的长凳上时进行的隔离二头肌运动。
执行技巧
1. 躺在倾斜的长凳上，胸部放在低垂的手臂上。\
2． 当你呼气时，弯曲你的手臂，举重到你的肩膀。\
3． 当你吸气时，慢慢降低它。
涉及的肌肉
主要
中学
—警告
1. 不要把你的胸部从板凳上抬起来.2. 不要帮助自己的背部。3. 控制负相位中的移动。
