反向俯卧撑
关于练习
"反向俯卧撑" targets the 手臂 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 自重, 平凳.
资料描述
一个负担得起的三头肌锻炼在家里或在健身房使用长凳或椅子。
执行技巧
1. 将手掌放在你身后的长凳边缘，双腿向前伸展。
2． 当你吸气时，弯曲你的手臂在肘部和降低你的骨盆几乎到地板。
3． 当你呼气时，伸直你的手臂，回到起始位置。4. 为了使它更加困难，你可以把你的脚放在另一个长凳上。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要分开你的肘部，直指他们回来。2. 不要太突然下降，以免伤害肩关节。3. 不要在不稳定的支撑上执行练习。
