反向俯卧撑
About this exercise
"反向俯卧撑" targets the 手臂 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 自重, 平凳.
Description
一个负担得起的三头肌锻炼在家里或在健身房使用长凳或椅子。
Instructions
1. 将手掌放在你身后的长凳边缘，双腿向前伸展。
2. 当你吸气时，弯曲你的手臂在肘部和降低你的骨盆几乎到地板。
3. 呼气时，伸直手臂，回到起始位置。
4. 为了使它更加困难，你可以把你的脚放在另一个长凳上。
Muscles worked
Primary
Secondary
