弯曲块上的臂
About this exercise
"弯曲块上的臂" targets the 手臂 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 二头肌. Equipment needed: 器械.
Description
下部块上执行的隔离二头肌锻炼。 在整个范围内提供恒定的肌肉张力。
Instructions
1. 面向下部块站立，从下面用抓地力抓住直或EZ手柄。
2. 将肘部压在身体上。
3. 当你呼气时，弯曲你的手臂，将手柄拉向你的肩膀。
4. 当你吸气时，慢慢降低手柄，完全伸直你的手臂。
Muscles worked
Primary
Secondary
