弯曲块上的臂
关于练习
"弯曲块上的臂" targets the 手臂 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 二头肌. Equipment needed: 器械.
资料描述
下部块上执行的隔离二头肌锻炼。 在整个范围内提供恒定的肌肉张力。
执行技巧
1. 面向下部块站立，从下面用抓地力抓住直或EZ手柄。2. 将肘部压在身体上。
3． 当你呼气时，弯曲你的手臂，将手柄拉向你的肩膀。
4． 当你吸气时，慢慢降低手柄，完全伸直你的手臂。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要摇晃身体，不要帮助自己的背部。2. 不要把你的肘部从身体上移开，不要把它们向前。3. 使用适度的重量最大限度地减少。
