三头肌酒吧在车里
About this exercise
"三头肌酒吧在车里" targets the 手臂 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 器械.
Description
在模拟器中开发三头肌和胸肌的练习，可以补偿你的一些体重，使其更容易执行。
Instructions
1. 在模拟器上设置所需的补偿重量。
2. 跪在平台上，抓住酒吧的把手。
3. 当你吸气时，将自己放下，将肘部弯曲成90度角（或舒适的伸展）。
4. 当你呼气时，把自己挤起来，伸展你的手臂。
Muscles worked
Primary
Secondary
