三头肌酒吧在车里
关于练习
"三头肌酒吧在车里" targets the 手臂 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 器械.
资料描述
在模拟器中开发三头肌和胸肌的练习，可以补偿你的一些体重，使其更容易执行。
执行技巧
1. 在模拟器上设置所需的补偿重量。
2． 跪在平台上，抓住酒吧的把手。
3． 当你吸气时，将自己放下，将肘部弯曲成90度角（或舒适的伸展）。
4． 当你呼气时，把自己挤起来，伸展你的手臂。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要下沉太深，特别是如果你有肩膀问题。2. 不要用惯性摇晃身体.3. 确保你的膝盖不会从平台上滑下来。
