臂在下块中的延伸
About this exercise
"臂在下块中的延伸" targets the 手臂 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 器械.
Description
一种用于详细描述肱三头肌，特别是内侧头部的隔离练习。 反向抓地力创造了一个不寻常的负载.
Instructions
1. 面向下部块站立，用反向抓握（手掌向上）抓住D形手柄。
2. 将工作臂的肘部压在身体上。
3. 当你呼气时，伸直你的手臂，完全收缩你的三头肌。
4. 当你吸气时，慢慢地将手柄返回到原来的位置。
Muscles worked
Primary
