臂在下块中的延伸
关于练习
"臂在下块中的延伸" targets the 手臂 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 器械.
资料描述
一种用于详细描述肱三头肌，特别是内侧头部的隔离练习。 反向抓地力创造了一个不寻常的负载.
执行技巧
1. 面向下部块站立，用反向抓握（手掌向上）抓住D形手柄。2. 将工作臂的肘部压在身体上。
3． 当你呼气时，伸直你的手臂，完全收缩三头肌。 当你吸气时，慢慢地将手柄返回到原来的位置。
涉及的肌肉
主要
中学
—警告
1. 使用重量轻，因为在这个位置很容易伤害肘关节。2. 不要移动你的肩膀和身体。3. 不要突然伸直手臂，动作要平稳。
