手臂与哑铃倾斜延伸
About this exercise
"手臂与哑铃倾斜延伸" targets the 手臂 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 哑铃.
Description
一种孤立的锻炼，用于锻炼三头肌，特别是其长头，处于站立姿势。
Instructions
1. 站在长凳旁边，向前倾斜你的身体，用一只手和膝盖靠在它上面。
2. 在空闲的手中拿一个哑铃，将肘部抬高到背部的水平。
3. 当你呼气时，伸直你的手臂，完全伸直它并拉紧你的三头肌。
4. 当你吸气时，慢慢地将哑铃返回到起始位置。
Muscles worked
Primary
