手臂伸展与哑铃躺着
关于练习
"手臂伸展与哑铃躺着" targets the 手臂 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 哑铃, 平凳.
资料描述
法国杠铃压力机的替代品，它可以让你更好地伸展你的三头肌，并分别工作每个手臂。
执行技巧
1. 躺在水平长凳上，抓住哑铃并将它们挤在胸前。
2． 把你的手掌朝向对方（中性抓地力）。
3． 当你吸气时，保持肩膀不动，弯曲你的肘部并将哑铃降低到你的太阳穴。
4． 当你呼气时，伸直你的手臂，将哑铃返回到起始位置。
涉及的肌肉
主要
中学
—警告
1. 控制哑铃的运动，不要让他们摆动。2. 不要分开你的肘部。3. 如果你感到肩膀不适，不要把哑铃放在脑后太低。
