手臂伸展与杠铃躺着
About this exercise
"手臂伸展与杠铃躺着" targets the 手臂 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 杠铃, 平凳.
Description
一个孤立的锻炼工作了所有三头肌头，执行躺在一个水平的长凳上。
Instructions
1. 躺在水平长凳上，双脚放在地板上。
2. 抓住杠铃(EZ酒吧是最好的)与肩宽分开的上部抓地力.
3. 伸出双臂将杠铃举到胸前-这是起始位置。
4. 当你吸气时，保持肩膀静止，将手臂弯曲在肘部，将杠铃放在前额或脑后。
5. 当你呼气时，有力地弯曲你的手臂，使杠铃回到原来的位置。
Muscles worked
Primary
