哑铃卧推
About this exercise
"哑铃卧推" targets the 胸部 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中间. Equipment needed: 哑铃, 平凳.
Description
基本的胸部练习哑铃。 它可以让你增加运动范围和伸展你的肌肉更好，涉及更多的肌肉纤维。
Instructions
1. 坐在板凳的边缘，膝盖上有哑铃。
2. 躺下，同时将哑铃举到胸前。
3. 在起始位置，哑铃平行，手掌朝前。
4. 当你吸气时，降低哑铃，直到胸部有轻微的伸展。
5. 在呼气时，挤压它们，在顶部可以稍微减少。
Muscles worked
Primary
Secondary
