哑铃卧推
关于练习
"哑铃卧推" targets the 胸部 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 中间. Equipment needed: 哑铃, 平凳.
资料描述
基本的胸部练习哑铃。 它可以让你增加运动范围和伸展你的肌肉更好，涉及更多的肌肉纤维。
执行技巧
1. 坐在板凳的边缘，膝盖上有哑铃。2. 躺下，同时将哑铃举到胸前。
3． 在起始位置，哑铃平行，手掌朝前。
4． 当你吸气时，降低哑铃，直到胸部有轻微的伸展。
5． 当你呼气时，挤压它们，你可以在顶部稍微减少它们。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要把哑铃在底部点，控制运动。2. 不要让哑铃在顶部点碰撞，以免击倒张力。3. 不要过度弯曲背部。
