手从底部块向上压
About this exercise
"手从底部块向上压" targets the 胸部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中间. Equipment needed: 平凳, 器械.
Description
胸肌的隔离运动，在交叉或较低的块中进行。 在整个幅度上提供恒定的负载。
Instructions
1. 将D-手柄连接到交叉的较低块。
2. 站在柱子之间，向前一步收紧电缆。
3. 身体稍微向前倾斜，肘部弯曲。
4. 当你呼气时，把你的手臂放在你面前，就像拥抱一棵大树一样。
5. 慢慢回到起始位置。
Muscles worked
Primary
Secondary
