手从底部块向上压
关于练习
"手从底部块向上压" targets the 胸部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 中间. Equipment needed: 平凳, 器械.
资料描述
胸肌的隔离运动，在交叉或较低的块中进行。 在整个振幅上提供恒定的负载。
执行技巧
1. 将D-手柄连接到交叉的较低块。
2． 站在柱子之间，向前一步收紧电缆。3. 身体稍微向前倾斜，弯曲肘部。
4． 当你呼气时，把你的手臂放在你面前，就像拥抱一棵大树一样。5. 慢慢回到起始位置。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要使用惯性，以牺牲胸部肌肉为代价工作。2. 不要在起始位置完全弯曲手臂，肘部保持轻微弯曲。
