悍马卧推
关于练习
"悍马卧推" targets the 胸部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 中间, 中间, 上部. Equipment needed: 器械.
资料描述
模拟哑铃按压的杠杆模拟器中的基本练习。 它对肩膀是安全的，因为轨迹是设置的，但它可以让你有很大的重量工作。
执行技巧
1. 调整座椅，使手柄处于胸部中部的水平。
2． 坐下，将背部和头部牢牢地压在支撑物上。
3． 抓住把手，在呼气时将它们从你身边挤出。
4． 在顶部，不要完全关闭肘部。
5． 当你吸气时，把重量控制住。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 在卧推期间保持头部和肩膀在背部。2. 不要使用惯性力，\"休息\"在顶部或底部点。
