悍马卧推
About this exercise
"悍马卧推" targets the 胸部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中间, 中间, 上部. Equipment needed: 器械.
Description
模拟哑铃按压的杠杆模拟器中的基本练习。 它对肩膀是安全的，因为轨迹是设置的，但它可以让你有很大的重量。
Instructions
1. 调整座椅，使手柄处于胸部中间的水平。
2. 坐下，将背部和头部牢牢地压在支撑物上。
3. 抓住把手，在呼气时将它们从你身边挤出。
4. 在顶部，不要完全关闭肘部。
5. 当你吸气时，把重量控制住。
Muscles worked
Primary
Secondary
