站立时用壶铃弯曲手臂
About this exercise
"站立时用壶铃弯曲手臂" targets the 手臂 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中间, 上部, 下部, 二头肌. Equipment needed: 壶铃.
Description
二头肌的基本运动。 壶铃可以让你转移重心和增加幅度。
Instructions
1. 站直了，放下手中的壶铃。\n2． 当你呼气时，弯曲你的手臂，将壶铃举到你的肩膀上。\n3． 当你吸气时，降低它。
Muscles worked
Primary
Secondary
