手臂屈曲在斯科特的长凳上的锻炼机
关于练习
"手臂屈曲在斯科特的长凳上的锻炼机" targets the 手臂 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 二头肌. Equipment needed: 器械.
资料描述
一个孤立的锻炼二头肌的发展，执行而坐在肘部休息在一个特殊的倾斜的办公桌上。
执行技巧
坐下来，将肘部和三头肌紧紧地压在音乐架上，保持双手与肩同宽apart.As 你呼气，轻轻地将重量抬到你的肩膀上，而不抬起你的elbows.As 你吸气，慢慢降低重量，而不将手臂伸到最后（以保持紧张）。
涉及的肌肉
主要
中学
