手臂屈曲在斯科特的长凳上的锻炼机
About this exercise
"手臂屈曲在斯科特的长凳上的锻炼机" targets the 手臂 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 二头肌. Equipment needed: 器械.
Description
二头肌发展的隔离练习，在肘部坐在特殊倾斜的桌子上时进行。
Instructions
坐下，将肘部和三头肌紧紧地压在音乐架上，保持双手与肩同宽。
当你呼气时，轻轻地将重量抬到肩膀上，而不抬起肘部。
当你吸气时，慢慢降低重量，而不将手臂延伸到末端（以保持紧张）。
Muscles worked
Primary
Secondary
