反向倾斜的卧推
About this exercise
"反向倾斜的卧推" targets the 胸部 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 下部. Equipment needed: 杠铃, 下斜凳.
Description
一种负倾斜的卧推(头部低于腿部). 主要负荷落在胸肌的下部。
Instructions
1. 将脚牢固地固定在倾斜长凳的垫子上。
2. 低着头躺下，将肩胛骨放在一起，在腰部弯曲。
3. 取下杠铃并将其降低到胸骨的下缘。
4. 用力垂直向上按压杠铃。
Muscles worked
Primary
Secondary
