反向倾斜的卧推
关于练习
"反向倾斜的卧推" targets the 胸部 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 下部. Equipment needed: 杠铃, 下斜凳.
资料描述
一种负倾斜的卧推(头部低于腿部). 主要负荷落在胸肌的下部。
执行技巧
1. 将脚牢固地固定在倾斜长凳的垫子上。2. 低着头躺下，将肩胛骨放在一起，在腰部弯曲。 3. 取下杠铃并将其降低到胸骨的下缘。4. 用力将杠铃垂直向上挤压。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 如果血压或前庭器具有问题，请勿执行。2. 使用重物时使用护套。3. 不要把你的头放在长凳下面.
