卧推/卧推
关于练习
"卧推/卧推" targets the 胸部 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 中间. Equipment needed: 杠铃, 平凳.
资料描述
发展胸肌的基本多关节运动。 三头肌和三角肌的前部也积极参与运动。
执行技巧
1. 躺在一个水平的长凳上，把你的脚放在地板上，稳定你的肩胛骨。
2． 用比肩膀稍宽的抓地力将杆从机架上取下。
3． 将杆降低到胸部的中部或下部，保持前臂的控制和稳定位置。4. 按杠铃向上，保持身体稳定。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 使用重物时，请使用安全网或安全挡块。2. 不要敲酒吧关闭你的胸部和不执行重复通过急性疼痛。3. 不要让自己失去控制杠铃。
