伸展你的手臂和交叉你的腿
About this exercise
"伸展你的手臂和交叉你的腿" targets the 拉伸 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 后侧, 背阔肌. No equipment required.
Description
一种复杂的伸展或瑜伽运动（通常称为盘腿侧向伸展姿势或Parshva Tadasana的变体），旨在同时打开胸腔区域，拉伸身体的侧向肌肉和大腿后部。
Instructions
如何执行：站直，交叉双腿（右前方左或反之亦然），举起手臂，将它们锁在一起或用右手抓住左手腕。 当你呼气时，向交叉的腿倾斜，伸展你的侧面。
Muscles worked
Primary
