伸展你的手臂和交叉你的腿
关于练习
"伸展你的手臂和交叉你的腿" targets the 拉伸 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 后侧, 背阔肌. No equipment required.
资料描述
一种复杂的伸展或瑜伽练习（通常称为盘腿侧向伸展姿势或Parshva Tadasana的变体），旨在同时打开胸腔区域，拉伸身体的侧向肌肉和大腿后部。
执行技巧
如何执行：站直，交叉双腿（右前方左或反之亦然），举起手臂，将它们锁定在一起或用右手抓住左手腕。 当你呼气时，向交叉的腿倾斜，伸展你的侧面。
涉及的肌肉
主要
