躺下时将膝盖伸展到胸部
About this exercise
"躺下时将膝盖伸展到胸部 " targets the 拉伸 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腿后肌, 臀肌. No equipment required.
Description
这是在梯子模拟器上完成锻炼的基本练习。 它轻轻地伸展臀肌，有效地缓解下背部的紧张，这是在积极攀登过程中积累的。
Muscles worked
Primary
"躺下时将膝盖伸展到胸部 " targets the 拉伸 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腿后肌, 臀肌. No equipment required.
这是在梯子模拟器上完成锻炼的基本练习。 它轻轻地伸展臀肌，有效地缓解下背部的紧张，这是在积极攀登过程中积累的。
