躺下时膝盖交叉伸展
About this exercise
"躺下时膝盖交叉伸展" targets the 拉伸 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 斜肌, 外侧肌. No equipment required.
Description
这种伸展（通常被称为"仰卧卷曲"或"膝盖到地板"）是完成楼梯锻炼的最佳方法之一。 它精确地拉伸臀肌，大腿的外表面，并移除下背部的夹钳。
Muscles worked
Primary
