伸展弓步
About this exercise
"伸展弓步" targets the 拉伸 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中间, 四头肌, 腿后肌, 臀肌, 小腿. No equipment required.
Description
弓步拉伸是那些在梯子模拟器上训练的人的"黄金标准"。 它同时拉伸一条腿的髋屈肌（前表面）并加载另一条腿的臀部。
Muscles worked
Primary
"伸展弓步" targets the 拉伸 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中间, 四头肌, 腿后肌, 臀肌, 小腿. No equipment required.
弓步拉伸是那些在梯子模拟器上训练的人的"黄金标准"。 它同时拉伸一条腿的髋屈肌（前表面）并加载另一条腿的臀部。
