从膝盖伸展腿筋
关于练习
"从膝盖伸展腿筋" targets the 拉伸 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 三头肌, 背阔肌, 腿后肌, 臀肌, 小腿. No equipment required.
资料描述
这种伸展（也称为"半步"或Ardha Hanumanasana）是最准确的方法，可以隔离地锻炼大腿后部的腿筋和肌肉，而不会使背部过载。
涉及的肌肉
主要
"从膝盖伸展腿筋" targets the 拉伸 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 三头肌, 背阔肌, 腿后肌, 臀肌, 小腿. No equipment required.
这种伸展（也称为"半步"或Ardha Hanumanasana）是最准确的方法，可以隔离地锻炼大腿后部的腿筋和肌肉，而不会使背部过载。
