在世界各地躺着
About this exercise
"在世界各地躺着" targets the 胸部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中间, 上部, 下部. Equipment needed: 自重.
Description
一种在整个幅度内发展神经肌肉连接，伸展和一般胸肌运动的运动。
Instructions
1. 躺在长凳上，胸前伸出双臂的轻哑铃。
2. 慢慢地，以受控的方式，用手画一个宽的圆圈：将哑铃降低到臀部，然后将它们分开并将它们带到胸部。
3. 运动是连续的，平稳的，没有停顿。
4. 反方向重复。
Muscles worked
Primary
Secondary
