在世界各地躺着
关于练习
"在世界各地躺着" targets the 胸部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 中间, 上部, 下部. Equipment needed: 自重.
资料描述
一种在整个幅度内发展神经肌肉连接，伸展和一般胸肌运动的运动。
执行技巧
1. 躺在长凳上，胸前伸出双臂的轻哑铃。2. 慢慢地，在控制下，用手画一个宽的圆圈：将哑铃降低到臀部，然后将它们分开并将它们带到胸部。3. 运动是连续的，平稳的，没有停顿。4. 反方向重复。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 使用非常轻的重量，这是"感觉"肌肉和热身的练习。2. 不要做突然的动作，特别是在圆圈的底部。3. 保持肘部略微弯曲。
