步行
About this exercise
"步行" targets the 有氧运动 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 四头肌, 腿后肌, 臀肌. Equipment needed: 自重.
Description
适当的步行技术包括身体轻微向前倾斜的直线姿势，肘部弯曲的手臂的积极工作，并将脚从脚跟滚动到脚趾。 运动行走需要一个强制性的直腿位置，完全接触支持，和积极的骨盆运动。 建议每分钟采取113-150步。
Muscles worked
Primary
