跑步
关于练习
"跑步" targets the 有氧运动 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 四头肌, 腿后肌, 臀肌, 小腿. Equipment needed: 自重.
资料描述
正确的跑步技巧包括身体轻微向前倾斜的直姿势，放松的肩膀，凝视你的前方，手臂以~90°的角度弯曲。 脚在重心下轻轻地落在脚的中部或前部。 节奏（步进率）应该是每分钟约170-180步的经济。
涉及的肌肉
主要
中学
