健身车
About this exercise
"健身车" targets the 有氧运动 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 四头肌, 臀肌. Equipment needed: 器械.
Description
调整：将座椅调整在臀部水平（鞋底接触踏板，腿几乎是直的）。 方向盘在马鞍水平或稍高的背部舒适.
合身：背部保持挺直，下背部不弯曲，肩膀放松。 不要把你的体重放在你的手上，不要沉重地靠在方向盘上。
踩踏：双脚平行于地板，用带子固定。 膝盖朝前，不掉进去。
强度：踏板平稳，没有抽搐。 保持一个步伐，让你保持呼吸，避免突然停止。
服装和安全：使用鞋底坚硬的运动鞋。
Muscles worked
Primary
Secondary
