跑步机
关于练习
"跑步机" targets the 有氧运动 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 四头肌, 腿后肌, 臀肌, 小腿. Equipment needed: 器械.
资料描述
在跑步机上跑步需要笔直的姿势，伸直肩膀并向前看，而不是在你的脚下。 弯曲你的手臂在90度，不要抓住扶手，降落在脚的中间，而不是脚跟。 从热身（步行）开始，保持一个让你自由呼吸的步伐，并避免在画布上撞到你的脚。
涉及的肌肉
主要
中学
