陆军卧推与壶铃
关于练习
"陆军卧推与壶铃" targets the 肩膀 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 中间, 前侧. Equipment needed: 壶铃.
资料描述
一个强大的力量练习的肩胛带,执行时站立.
执行技巧
胸部提升：在前臂上投掷重物。 肘部应压在身体上，拳头在下巴，重量应在前臂外侧。 这是"机架位置"。 卧推：通过强大的运动，垂直向上挤压壶铃。 在卧推期间，手稍微向前转动。 固定：在顶部，手臂完全伸直，肘部锁定，肩膀不抬到耳朵。 降低：控制下将壶铃带回胸部位置，而不会让它们掉落。
涉及的肌肉
主要
中学
