陆军卧推与壶铃
About this exercise
"陆军卧推与壶铃" targets the 肩膀 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中间, 前侧. Equipment needed: 壶铃.
Description
一个强大的力量练习肩胛带，在站立时进行
Instructions
胸部提升：在前臂上投掷重物。 肘部应压在身体上，拳头在下巴，重量应在前臂外侧。 这是"机架位置"。 卧推：通过强大的运动，垂直向上挤压壶铃。 在卧推期间，手稍微向前转动。 固定：在顶部，手臂完全伸直，肘部锁定，肩膀不抬到耳朵。 降低：控制下将壶铃带回胸部位置，而不会让它们掉落。
Muscles worked
Primary
Secondary
