古巴卧推哑铃
About this exercise
"古巴卧推哑铃" targets the 肩膀 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中间, 前侧. Equipment needed: 哑铃.
Description
用于发展肩袖，后三角肌和梯形的力量和健康的特殊练习。
Instructions
1. 站起来，向前倾，用低垂的手握住哑铃。
2. 当你呼气时，弯曲你的肘部并将哑铃拉向你的胃（倾斜硬拉）。
3. 在不降低哑铃的情况下，将肘部向两侧伸展，并将哑铃提升到肩高（外部旋转）。
4. 以相反的顺序缓慢地返回到起始位置。
Muscles worked
Primary
