坐着时在你面前举重
About this exercise
"坐着时在你面前举重" targets the 肩膀 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 前侧. Equipment needed: 壶铃, 上斜凳.
Description
三角肌前束的隔离运动。
Instructions
1. 坐在长凳上，背，在降低的手重量。\n2． 当你呼气时，将你面前的重物提升到肩高。\n3． 当你吸气时，慢慢降低它。
Muscles worked
Primary
Secondary
